비타민D2 비타민 D (결핍 확인, 효능 팩트, 올바른 복용) 솔직히 저는 비타민 D 결핍을 전혀 의심하지 않았습니다. 피곤하면 그냥 피곤한 거라고, 잠을 좀 더 자면 나아지겠지 하고 수개월을 넘겼습니다. 지인의 한마디가 아니었다면 검사조차 받지 않았을 것입니다. 막상 결과지를 받고 나서야 그동안 몸이 보내던 신호들이 뒤늦게 눈에 들어왔습니다.비타민 D 결핍, 생각보다 훨씬 흔한 이야기직장인이라면 아마 공감하실 겁니다. 아침에 출근해서 저녁에 퇴근할 때까지 햇빛을 제대로 쬐는 시간이 거의 없습니다. 저도 하루 대부분을 실내에서 모니터를 보며 보내다 보니 자연스럽게 이 상황에 해당됐고, 검사 결과는 그 생활 방식을 그대로 반영하고 있었습니다.비타민 D는 피부가 자외선 B(UVB)에 노출되면서 생성됩니다. 여기서 UVB란 태양광선 중 피부 표피에서 비타민 D 합성을 유.. 2026. 4. 11. 노인 영양제 (근감소증, 비타민D, 보충제 한계) 솔직히 저는 부모님이 넘어지시기 전까지 영양제가 그냥 '몸에 좋다는 것들'이라고만 생각했습니다. 약국 앞을 지나치며 쌓여 있는 비타민과 오메가3 제품들이 뭘 채워주는 건지, 왜 굳이 따로 챙겨야 하는지 제대로 생각해 본 적이 없었습니다. 국내 노인의 약 32%가 에너지 섭취 자체가 부족하고, 비타민과 미네랄이 결핍된 어르신은 둘 중 한 명꼴이라는 사실을 알게 된 것도 그 이후였습니다(출처: 질병관리청 국민건강영양조사).근감소증과 흡수율 저하, 노인 영양 결핍의 진짜 구조어르신들이 영양이 부족해지는 이유를 단순히 '입맛이 없어서'로 이해하는 분들도 있는데, 저는 직접 상황을 겪어보고 나서 그게 얼마나 표면적인 설명인지 실감하게 되었습니다.우선 근감소증(Sarcopenia)이 핵심입니다. 근감소증이란 노화에.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
