수면장애2 과수면증 (주간졸음, 기면증, 하이포크레틴) 전 세계 기면증 유병률은 0.002~0.02%에 불과합니다. 저는 이 수치를 처음 접하고 나서야 그동안 제 몸에 일어난 일들을 다시 바라보게 되었습니다. 낮에 쏟아지는 졸음을 게으름 탓으로만 돌리며 자책했던 시간들이, 사실은 잘못된 생활 리듬이 몸에 보내는 신호였을 수도 있다는 것을 뒤늦게 깨달았습니다.낮에 쏟아지는 주간졸음, 의지 문제가 아닙니다오후만 되면 마치 전원이 꺼지듯 눈꺼풀이 내려앉는 경험, 한 번이라도 겪어보셨다면 공감하실 겁니다. 저도 그런 시기가 있었습니다. 밤에 나름대로 충분히 잔다고 생각했는데, 낮에는 억지로 커피를 들이켜고 자리를 꼬집어가며 버텼습니다. 주변에서는 "어젯밤에 뭐 했길래 그러냐"는 말을 쉽게 했고, 저도 그 말을 그대로 받아들였습니다.그런데 이것이 단순한 피로 이상일 .. 2026. 4. 18. 커피와 건강 (통계의 함정, 카페인 작용, 개인 반응) 하루 세 잔의 커피가 사망률을 17% 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 숫자를 처음 접했을 때 솔직히 한발 물러서게 됐습니다. 수십만 명의 데이터가 그렇다는 건데, 제 몸은 전혀 다른 이야기를 해왔거든요.통계의 함정 — 평균값이 나를 보장하지 않는다커피가 건강에 좋다는 연구는 정말 많습니다. 218개의 메타분석을 종합한 결과, 하루 세 잔의 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환 발생률이 15% 낮고, 심혈관 사망률도 19% 줄어든다는 내용이 있습니다. 45만 명이 넘는 대상자를 분석한 연구에서는 커피를 많이 마실수록 2형 당뇨 발생 위험이 줄어드는 경향도 확인됩니다(출처: 미국심장학회(AHA)).그런데 여기서 한 가지 짚고 싶은 게 있습니다. 이 숫자들은 모두 메타분석(meta-.. 2026. 3. 27. 이전 1 다음
