수분 섭취2 기립성 저혈압 (발생 원인, 하체 운동, 수분 섭취) 바닥에 오래 앉아 아이와 놀다가 갑자기 일어서는 순간, 눈앞이 하얗게 번지면서 몸이 뒤로 휘청한 경험이 저에게도 있습니다. 단순히 어지러운 게 아니라 뇌의 전원이 몇 초간 꺼지는 것 같은 느낌이었습니다. 기립성 저혈압은 체질 탓으로 넘기기엔 원인이 분명하고, 생활 습관으로 충분히 개선할 수 있는 증상입니다.왜 일어서는 순간에만 어지러운가 — 발생 원인앉거나 누워 있을 때는 멀쩡하다가 벌떡 일어서는 순간에만 핑 도는 이유가 있습니다. 사람이 자리에 앉거나 누워 있으면 약 500~1,000ml 정도의 혈액이 내장과 하지(下肢) 쪽으로 쏠립니다. 그 상태에서 일어서면 자율신경계가 즉시 반응하여 하체에 고인 혈액을 심장 방향으로 끌어올리려 합니다.여기서 자율신경계란 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 심박수, 혈.. 2026. 5. 7. 물 마시는 법 (수분 섭취, 소변 색, 이뇨 작용) 솔직히 저는 오랫동안 물을 많이 마시는 것 자체가 건강의 증거라고 믿었습니다. 하루 2리터, 8잔이라는 기준을 거의 종교처럼 따랐는데, 정작 돌아온 건 속이 출렁거리는 더부룩함과 밤마다 화장실을 찾는 피로감이었습니다. 그 경험을 계기로 수분 섭취의 기준을 처음부터 다시 살펴보게 됐습니다.억지로 채운 물이 오히려 몸을 망가뜨렸습니다제가 직접 겪어보니, '몸이 원하는 양'과 '기준에 맞추기 위한 양'은 완전히 다른 이야기였습니다. 식사 직후에도 억지로 물을 들이켰고, 그럴수록 위장 안이 꽉 막힌 느낌이 들었습니다. 소화 효소가 희석되는 듯한 불편함도 이어졌습니다. 소화 효소란 음식을 잘게 분해하는 데 필요한 단백질 성분으로, 위액 속에 존재하는데 과도한 수분이 들어오면 농도가 낮아져 소화 효율이 떨어질 수 .. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
